Jak se zbavit nervozity?

Co je to vlastně nervozita?

Jak je již výše zmíněno, nervozita je emoční stav, který je úzce spjat s úzkostí a nervovým napětím. Nervozitou tělo reaguje na nové situace nebo na situace, kdy člověk zažívá obavy a nemá žádné jistoty. Pokud o tomto pojmenování slyšíte poprvé, podívejte se na způsoby, jimiž se tento stav projevuje:

• zvýšený srdeční tep
• pocení po celém těle i na rukou
• třes jakékoliv části těla
• zvýšená nebo, naopak, snížená chuť k jídlu
• bolest hlavy
• napětí v oblasti břicha
• nespavost
• nepokoj
• nepříjemné pocity v okolí břicha nebo hrudi
• podrážděnost
• vyhýbání se určitým situacím
• neklidné chování
• neschopnost se soustředit

Jak se zbavit těchto nepříjemných pocitů?

Je zcela normální, že během života zažijete nervozitu několikrát. Nejčastěji se s ní setkáte před důležitou zkouškou, před schůzkou s někým cizím nebo před vystoupením. Tento stav je přirozenou reakcí těla na něco, na co není zvyklé, nebo pokud máte z něčeho obavy. Pokud je váš stav velice vážný a nervozita ovlivňuje váš každodenní život, měli byste vyhledat odbornou pomoc (psycholog, psychiatr). Dále je možné se tohoto stavu zbavit nebo jej alespoň zmírnit několika faktory:

• naučte se relaxovat
• pokuste se soustředit myšlenky na něco jiného
• přemýšlejte pozitivněji
• najděte si aktivity, u kterých se vám daří relaxovat (zahradničení, cvičení, poslech hudby, četba)
• popovídejte si o vaší nervozitě s vašimi přáteli / rodinou
• snižte příjem kofeinu, energetických nápojů, alkoholu a omezte kouření
• snažte se pravidelně cvičit
• naučte se, že vše nemusí být perfektní
• o svých stavech můžete hovořit i s odborníky

Malý tip na závěr

I když se všechny výše zmíněné rady mohou zdát jako dobré, ne vždy pomohou v každé situaci. U mnoha lidí se ale osvědčilo, že pokud se ocitnou nervózní, je dobré se začít soustředit na to, co máte okolo sebe. V hlavě si říkejte: co vidíte, co cítíte, co máte na sobě, ohmatejte kabelku / batoh. V hlavě si říkejte, jaké tvary či materiál cítíte, jaké mají jednotlivé věci v místnosti barvy, v jak velké místnosti se nacházíte. Začněte postupně počítat jednotlivé věci atd. Jednoduše se v hlavě začněte soustředit na něco jiného, než je nervozita a odkloňte myšlenky jiným směrem. Tento postup vám může pomoci zmírnit pocity nervozity a uklidnit se.