Tipy na zdravější verze večeří, které si lidé nejčastěji objednávají

MrOferto
Ať už jste se pustili do hubnutí nebo jednoduše chcete jíst zdravější jídla, můžete se nechat inspirovat těmito tipy na zdravé večeře, které se vám mohou hodit ve chvíli, kdy nebudete vědět, co máte připravit. Tato jídla by vás měla dostatečně zasytit a také dodat živiny, vitamíny a další potřebné látky pro zdravé tělo.
Tipy na zdravější verze večeří, které si lidé nejčastěji objednávají

Květáková rýže se zeleninou

Pokud milujete smaženou rýži se zeleninou, určitě si pochutnáte i na tomto receptu, který je o něco zdravější. Zároveň je tento pokrm vhodný pro všechny vegetariány nebo pro ty, kteří by chtěli na svém jídelníčku o něco více zeleniny. Na tento recept si připravte:

Jakmile si nachystáte veškeré potraviny, můžete se pustit do vaření. V mističce si smíchejte sójovou omáčku, sezamový olej, zázvor a bílý pepř. Poté dejte mističku stranou a připravte si květák a brokolici. Aby vám z těchto surovin vznikla rýže, můžete si květák a brokolici uvařit a poté je dát do mixéru, aby z nich vznikla konzistence rýže. Dalším možným řešením je, že se podíváte do obchodu Tesco, Kaufland nebo Albert a koupíte si již hotovou květákovou a brokolicovou rýži.

Do pánve dejte 2 lžíce slunečnicového oleje a pořádně jej zahřejte. Pak dejte do pánve prolisovaný česnek, cibuli, kukuřici, hrášek a povařte asi 3 nebo 4 minuty. Po této době vmíchejte květák, brokolici, vejce, pórek a směs sójové omáčky, kterou jste si předtím připravili v mističce. Protože už máte v pánvi všechny suroviny, smažte je ještě 5 minut, dokud vše nezměkne a poté můžete rovnou podávat. Pokrm lze ozdobit sezamovými semínky.

Pizza z ovesných vloček a tvarohu

Tento recept není finančně ani časově náročný a jistě si jej zamiluje každý milovník pizzy. Abyste si mohli udělat mnohem levnější, a přitom mnohem zdravější verzi pizzy, připravte si:

Tuto pizzu vytvoříte tak, že si dáte do mísy 2 tvarohy, ovesné vločky, vejce a vše promícháte. Přidat můžete ještě koření na pizzu nebo sůl. Na plech si dejte pečící papír a na něj vytvořené těsto. Dejte péct do předem vyhřáté trouby na 200 °C na 10 minut. Po uplynutí této doby těsto vyndejte a pomažte jej kečupem. Následně už na pizzu poskládejte pouze suroviny, které máte rádi a opět dejte péct zpět do trouby na dalších 10 až 15 minut na 200 °C. Hned poté máte pizzu hotovou a můžete ji dochutit sušenou bazalkou nebo oreganem.

Domácí pizza z ovesných vloček

Jednoduché domácí Pad Thai

Pad Thai si lidé dávají nejčastěji v asijských restaurací. I když by se mohlo zdát, že je vcelku obtížné jej připravit, můžete si jej doma udělat jednoduše podle tohoto receptu. Připravte si tyto suroviny:

Veškeré suroviny byste měli sehnat v běžném obchodě. Až si vše připravíte, můžete se pustit rovnou do práce, abyste mohli jíst Pad Thai co nejdříve. V prvním kroku si uvařte nudle podle návodu na obalu. Než se nudle dovaří, můžete si v mističce připravit omáčku. Dejte si tedy do misky třtinový cukr, limetkovou šťávu, sójovou omáčku, rybí omáčku, kečup, zázvor a drcenou červenou papriku. Následně vezměte wok pánev nebo jakoukoliv větší pánev a rozehřejte si v ní olej. Jakmile bude olej horký, přidejte uvařené nudle a vmíchejte omáčku, kterou jste si připravili v menší mističce. Nudle v pánvi smažte, dokud nevsáknou většinu omáčky. Přidejte k nudlím také rozšlehané vejce a pořádně jej s nudlemi promíchejte. Nakonec nezapomeňte do pánve přidat i fazolové klíčky a jídlo máte hotové. Podávat jej můžete s arašídy nebo se smaženou cibulkou.

« Hubnutí po Vánocích nemusí být složité Triky, jak ušetřit více peněz »